Gæsteindlæg: Genoptræning efter en hofteoperation

Min bloggerkollega Anna Warrington har ligesom jeg selv været igennem et genoptræningsforløb. Vi har valgt at dele vores erfaring omkring genoptræning, og håber at det kan hjælpe dem derude, der har skader eller andre skavanker.

Hvorfor havde jeg brug for genoptræning og hvor længe varede den?

Jeg har været igennem en række forløb med genoptræning af forskellig varighed. Jeg er født med dårlige knogler i hofte og ryg, men begyndte først rigtig at smerter som teenager da jeg var 14. Som 15 årig fik jeg min første hofteoperation som krævede næsten et halvt års genoptræning i alt. De efter følgende 10 år (frem til i dag) har jeg været under kniven i gennemsnit 1 gang hvert år. De har ikke alle været lige slemme, men de har alle krævet en eller anden form for genoptræning. Så jeg har stort set haft min fysioterapeut øverst i telefonbogen de sidste 10 år!

 Hvad var det sværeste fysisk ved at skulle igennem genoptræning?

Det var utrolig hårdt at skulle se min krop svinde ind gang på gang. At ligge i en seng og bare ikke selv kunne løfte benet, bukke sig ned og tage sokker på eller selv gå ud og tisse. Jeg kan huske, at jeg lå på gulvet hos min fysioterapeut med 2 kg håndvægte i hver hånd og kunne ikke løfte dem. Jeg var blevet så svag af flere uger i sengen, at mine muskler bare var væk. Det var SÅ hårdt at acceptere.

 Hvad var det sværeste mentalt ved at skulle genoptræne? (hvornår følte du dig som dig selv igen?)

Det værste var faktisk ikke de fysiske smerter, det var den mentale accept af en krop der bare ikke ville det samme som mig. Jeg har altid elsket at være aktiv og det betød utrolig meget for både min selvtillid og mit velvære at dyrke motion, så det at trykke ”pause” på det hele og bare starte helt forfra med de små vægte, det var svært. Jeg blev også rigtig hurtig træt og måtte holde flere pauser end de andre til træningen., hvilket var psykisk hårdt at acceptere som teenager hvor alle andre var sprængfyldte med energi. Det var også røv frustrerende at se folk gå forbi med vægte og selv stå og fedte rundt med en elastik, men det er den eneste vej frem. Små skridt fremad!

 Hvad er det bedste råd til andre som skal genoptræne?

Hav tålmodighed og respekt for processen. Du kan ikke presse din krop til at komme sig over din skade hurtigere, den tager den tid som den tager. Jeg har prøvet at være frustreret, utålmodig og har ville tvinge mig krop tilbage til kræfter, men det giver kun tilbagefald. Lyt til de professionelle omkring dig og bliv ikke stresset af de store brød der tager masser af vægtskiver på deres stænger i fitnesscenteret. De kan jo ikke se at du har en skade eller en operation bag dig, så vær tålmodig med din krop og så kommer styrken stille og roligt tilbage. Det lover jeg.

Læs mere om Anna’s forløb her.